月经饮食原则timez墙来完整版

时间:2019-02-23 04:36:26 来源:阳山信息网 作者:匿名
  

摘要:1。不要刻意吃甜食:如饮料,蛋糕,红糖,糖果,防止血糖不稳定,避免月经的各种不适。 -2。多吃高纤维食物:意大利面条水果,粗粮,全麦面包,糙米,燕麦等含有更多纤维的食物,可以推广最新版的最新新闻和信息。

材料:牛肉300G,番茄3辅料:大蒜2瓣,生姜3粒,淀粉水(淀粉1汤匙水30ML)调料:2片叶子,2片丁香,1个八角,3-4个辣椒调料:2汤匙番茄酱,1个汤匙番茄酱,2汤匙酱油,红葡萄牙

1.不要刻意吃甜食:如饮料,蛋糕,红糖,糖果,以防止血糖不稳定,避免增加月经不适。 -

2.多吃高纤维食物:瘦蔬菜,粗粮,全麦面包,糙米,燕麦等含有较多纤维的食物,可以促进动情激素的排泄,增加血液中镁的含量,并且调节月经和镇静的效果。 -

3.使用坚果:在两餐之间吃一些富含维生素B的食物,如核桃,腰果和干豆。 -

4.摄取足够的蛋白质:在午餐和晚餐时吃高蛋白食物,如肉,蛋,豆腐和大豆,并补充月经期间的营养和矿物质。 -

5.定时量化:可以避免血糖升高,降低,降低心率,头晕,疲劳,情绪不稳等不适。 -

6.避免含咖啡因的饮料:咖啡,茶和其他饮料会增加焦虑和焦虑;你可以换成大麦茶和薄荷茶。 -

7.不要吃刺激性食物:避免食用过热和过冷的食物。 -

苏式芥末鲜肉月饼(约12种)材料:A,油皮:普通面粉110克,色拉油35克,水40克B,油酥:低筋面粉80克,色拉油35克C ,馅料:猪肉糜200克,芥末50克:1。

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